ジム前に筋肉をつけるために食べると良いものは何?

引き締まった肉体美を手に入れるために、スポーツジムに通って体を鍛えている方も多いと思います。

トレーニングを行うことにより、確かに筋肉は増強されていきますが、筋肉増強に効果的な食べ物があることをあなたはご存知でしょうか。

アスリートやいわゆる細マッチョと言われている方たちの食生活を覗いてみると、そこには意外な共通点がありました。

例えば、何かとブログで注目を集めている海老蔵さん。

彼も毎日体を鍛えていることで知られていますが、そんな彼が欠かさず食べているのがゆで卵です。

トレーニング前やトレーニング後にゆで卵を取り入れているのは、もちろん海老蔵さんだけではありません。

なぜゆで卵を食べるのか。

その理由は、気軽にタンパク質を補うことができるからです。

ゆで卵はどこにでも持ち運ぶことができ、簡単に食べることができるため、様々なメリットがあります。

そして卵に含まれる栄養素を見てみると、圧倒的にタンパク質が多いことがわかりますが、他にもビタミン類やカルシウム、ミネラルも含まれています。

また、高タンパク低カロリーで知られている鶏のささみ肉も、トレーニング前後に取り入れる方が非常に多いようです。

そのせいか最近ではコンビニやスーパーで簡単に入手することができる鶏胸肉の「サラダチキン」が男女問わず大ブームとなっているようです。

つまり、トレーニングするときに取り入れるのに効果的なのは、タンパク質だということがわかりました。

確かにプロテインもタンパク質となっていますから、タンパク質を積極的に補うことにより筋肉増強に大きな影響を与える事は間違いなさそうです。

ただし、タンパク質を食べたからといってそれがすぐに筋肉増強につながるわけではありません。

タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されます。

そしてそのアミノ酸が筋肉に効果的とされる成分ロイシンを作り出し、そのロイシンが分解されることによりHMBと言う代謝物質になって初めて筋肉へと吸収されるのです。

そこで最近では、タンパク質の多い食品やプロテインよりも人気を集めているものがあります。
それが、HMBサプリメントです。

中でも多くのアスリートも愛用していると言われているのがディープチェンジHMB「DCH」なのです。

ディープチェンジHMB「DCH」はHMBの配合量を見てみると業界最大の2,000ミリグラム配合されていることがわかりました。

実際に購入された方の10人中9人はリピートしていると言われているこのサプリメントですが、雑誌でも注目度1位に輝く大人気商品です。

もちろんサプリメントなので、水さえあればどこでも簡単に飲むことができ、何よりも効率よく筋肉に働きかけてくれるのが嬉しいメリットです。

また、DCH実は他にも筋肉に働きかける成分が豊富に配合されており、クレアチン、BCAA、アルギニン、オルニチン、グルタミン、シトルリンなどが配合されています。

筋トレ時に効果的な食べ物を探している方は、ぜひこちらのサプリメントも試してみてくださいね!

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