HMBを飲むとぶよぶよでも筋肉がついて痩せやすくなる?

( HMBって何? )

端的に言うとHMBは、たんぱく質の分解を防いでくれる効果がある成分です。

たんぱく質の分解は、筋肉が落ちることに繋がります。

そのせいで筋肉が落ちてしまうことは、トレーニングの大敵です。

筋肉が落ちてしまうことは、運動能力の低下のみならず、容姿のかっこよさにも繋がりません。

HMBは、容姿をかっこよくするための筋トレに活かすことができる成分である、という論理でサプリメント化されているのでしょう。

ですが「たんぱく質の分解」という点に着目すると、「筋肉が落ちる」ということによって、「体重減少が起こる」ことが現実的です。

HMBは、実は体重が減ってしまう症状が出る、糖尿病などでの利用についても研究がなされています。

従って、HMBは筋トレというよりも寧ろ、筋トレ以外(特に体重が落ちやすい病気)にも用いやすい物質と言えるかもしれません。

現実的にはより差し迫った問題である、先述の糖尿病などの疾患を抱える人に使うことのほうが有益だと思う方もいらっしゃるでしょう。

その意味で、単に容姿をかっこよくするという使用目的以外での、使用例を思い浮かべやすい物質だと言えます。

ですが「ぶよぶよ」、言い換えれば「太り過ぎ」や「肥満」も差し迫った重篤な問題です。

体重減少を食い止めるために応用可能な成分が、太ってしまっている場合にどう適用可能なのでしょう。

きっとあなたはその点に疑問を持たずにはいられない筈です。

応用可能な範囲が広そうな成分ですが、HMBは、果たして痩せることにも、効果を発揮するのでしょうか。

( ダイエットへの効果 )

一般的に、肥満は他の合併症を併発し易く、いつ病が出てしまうのか分かりません。

その意味で、とても差し迫った問題なのです。

HMBには、たんぱく質の分解を防ぐことで、筋肉を維持する効果を期待できます。

豆乳やプロテイン・パウダー等、高たんぱく質食品を摂取するトレーニング・プログラムを実行することで、筋肉の分解を食い止めながら筋肉を増量、確保することができるでしょう。

この説によって、HMBの効果は説得力のあるものとなっています。

しかし太り過ぎてしまっている場合には、また別の問題があるのです。

(「脂肪」という別の問題 )

生活の不摂生や運動をしないことで、太り過ぎてしまっている場合、脂肪を減らすことが問題となってきます。

過剰な脂肪分が体内にあり過ぎることが、健康の大敵なのです。

ですからHMBだけの摂取では、痩せる効果を期待することは難しいでしょう。

HMBを摂取しながら、筋肉を増量、維持して、尚且つ脂肪を減らすのです。

脂肪を減らすためには、有酸素運動が効果的です。

特にウォーキングならば、最も始めやすい有酸素運動です。

ですが、ともすると単調なものになってしまいやすいウォーキングです。

なるべく飽きがこないように、工夫しながら続けたいものですね。

普段のペースで歩くことと、5分くらい早歩きをすることを交互に行うウォーキングはどうでしょうか。

徐々に体を慣らすことが大切なので、勿論無理は禁物です。

ですが、「始める」という行動を起こすことが、まず必要です。

急に運動をすることで、健康上の不安がある場合には、医師との相談の上始めて見てください(近年は若年層でも原因不明の病を突然発症する程です)。

ですがウォーキングを始めるために、医師の厳重な判断が要るケースはごく稀です。

( まとめ )

HMBの摂取だけで、太り過ぎを解消するのではなく、

きちんと有酸素運動の習慣を一緒に取り入れることがまず重要となります。

筋肉を増量し、維持することで太りにくい体になることはよく知られていることです。

ですが太り過ぎてしまっている場合には、脂肪を減らすことが最初の課題となるのです。

HMBの効果を感じられるのは、有酸素運動を始めたすぐ後のトレーニング初期の段階というよりも、数週間くらいの時間は、必要でしょう。

つまり筋トレしながらHMBサプリを気長に飲み続けることで、スリムな体になるわけです。

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