結果が出る筋トレメニューとhmbサプリを摂るタイミングは?

冬は寒くて外に出るのが億劫になりますよね。

運動量が減ることもあり、冬は体重が増えやすいと思っている方も多いのではないでしょうか。

しかし、誰だってたるんだだらしない体より引き締まったメリハリのあるボディを目指しています。

でも、面倒な筋力トレーニングは続かない。
ジョギングもウォーキングも三日坊主で終わってしまう。

そんな方のために、今日は結果が出る筋トレメニューについてお話ししていきます。

筋トレ=トレーニングジム

こんな考えが頭に浮かぶ方も少ないと思いますが、誰でもお金を払ってトレーニングジムに通う時間や余裕があるとは限りません。

できることなら自宅で継続して続けていける筋力トレーニングが理想的です。

筋力トレーニングの定番だと言われているのが、

腹筋
背筋
腕立て伏せ

この3つですよね。

どのメニューも回数をこなすよりも呼吸法や力の入れる場所をしっかりと意識することにより1日30回でも高い効果を発揮することができます。

そして、トレーニングを行うタイミングは満腹時より空腹時が理想的だと言われているので、時間がある方は朝行うのがオススメです。

腕立て伏せに関してはなかなかうまくいかない方が多いので、水の入ったペットボトルなどを活用しながらダンベル代わりに使うのも良いでしょう。

また、お腹を鍛えようと腹筋だけを集中的に行うケースがありますが、これは腰を痛めてしまう最大の原因になるため、腹筋を行う際には必ず背筋もセットで筋力トレーニングを行ってください。

次に、筋力トレーニングは毎日継続して続けるべきなのか。
それとも1日おきに行うべきなのか。

このように迷われる方も多いと思いますが、上記のような軽いトレーニング法から始める場合には毎日継続して続けて下さい。

そして1番大切なのは、効率よく筋力アップするためにタンパク質を取り入れると言うことです。

低脂肪高タンパク質でお勧めなのは鶏のささみ肉などですが、毎日食べ続けると見るのも嫌になってしまう時ありますよね。

そんな時にはHMBサプリメントがオススメです。

HMBサプリメントは、プロテインよりも効率よく筋力アップを行うことができ、気軽に摂取できるのも大きなメリットだと言われています。

HMBサプリメントを活用する際には、摂取するタイミングに気をつけてください。

1番効率よく摂取できるタイミングとして推進されているのは、

トレーニング前
トレーニング中

このように言われています。

その理由は、負荷のかかった筋肉へ効率的にアミノ酸を届けることができるからだと言われており、トレーニング前やトレーニング中に取り入れることで高い効果を実感することができます。

HMBサプリメントは、今世界的に注目されており、プロのアスリートやジムのトレーナーも活用しています。

なかでもDCH(ディープチェンジHMB)は口コミの評価も高く実感力にも優れていると言われているので、ぜひ試してみてください。

男性だけでなく女性にも人気です。
DCH(ディープチェンジHMB)の口コミ評価レビュー!他のhmbサプリと何が違う?

us