筋トレダイエットで美ボディ!食事制限も必要?

多くの女性がダイエットをしているのではないでしょうか。

いま現在ダイエットをしている方もいると思いますし、過去に経験がある方も多いでしょう。

私も若い頃から何回もダイエットには取り組んでいますし、今も絶賛ダイエット中です。

最近は、女性だけでなく男性もダイエットをする方か増えている印象です。

私の主人も現在ダイエット中です。

それは、健康維持が目的です。

ダイエットは、若い人がスリムな体型になりたいことを目的にしているだけでなく、健康維持のためにダイエットをしている人も多くいます。

さて、ダイエットというと、無理や食事制限をする方もいると思いますが、それはあまりオススメできません。

専任のトレーナー指導のもとで行うこともありますが、一般的には、無理な食事制限でのダイエットではなく無理せず健康を害さずに痩せられる筋トレダイエット」がオススメです。

筋トレと言うと、マッチョな身体になることを想像されるかもしれませんが、普通に筋トレをする程度では、そのような身体にはならないと思って大丈夫だと思います。

私の知り合いが小学生の頃から球技をやっていた関係で毎日のように筋トレをしていても、うっすらと6パックになった程度だと聞いたことがあります。

ハードな筋肉を身にまとうためには、専用のトレーニングがあるので、普通に自宅で筋トレをする程度でムキムキになることはないと思うので安心してください。

筋トレがオススメな理由についてお話しますね。

1つ目は、室内でできますし、短時間で良いからです。

短時間でも毎日続けることがプラスの変化につながっていきます。

お金もかかりませんし、思い立った時にすぐに取り組めるが良いですね。

2つ目は、無酸素運動だからです。

無酸素運動の筋トレを行うと、基礎代謝が上がるのです。

3つ目は、毎日行わなくても良いからです。

毎日行わなくても良いというより、毎日はない方が効率的です。

筋肉を疲れさせた後は、回復させることが大切だからです。

ところで、食事制限につてはどうなのでしょう?

やはり無理な食事制限は健康にもよくありませんし、それは見た目にも影響してきます。

もし食事制限をしてダイエットをされるのでしたら専門の方に相談して行うようにすると安心です。

オススメの筋トレは、・ドローインスクワット・プランク・レッグランジ・レッグレイズです。

どれも短時間で場所も取らず、しかもプラスの変化が実感できると評判のものなので、ぜひ試してみてくださいね。

また、筋トレと並行して有酸素運動もするとダイエットにとても良いです。

話を食事に戻しますね。

無理な食事制限をするダイエットはオススメしないと言いましたが、筋トレダイエット中は、タンパク質を多く摂ることを意識してください。

炭水化物や脂質、糖質の摂取は控えめにすると良いです。

筋トレと有酸素運動とタンパク質多めでその他はバランスの良い食事を摂ることが良いということですね。

最後になりますが、せっかく筋トレダイエットをするのですから「HMBサプリ」を摂るとより良いです。

オススメは女子にも人気の「ビルドマッスルhmb」です。

必要な栄養分を吸収して筋トレのサポートをしてくれます。

男性にも女性にも人気があります。

筋トレと有酸素運動と食事とビルドマッスルhmb、この組み合わせが筋トレダイエットをより良い結果へと導いてくれると思います。

評価も高いです。
ビルドマッスルhmbは、女性にどんな効果?

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