筋力アップ筋肉増強に効果のある食べ物と運動法は?

最近では、テレビコマーシャルでお馴染みのライザップの影響もあるのか、体を鍛えたいと思っている男性が急増しているといいます。

筋肉増強のためには、日々の筋力トレーニングや有酸素運動が必要となってきますが、忘れてはいけないのが食生活です。

私たち人間は食品を摂取することで、あらゆる栄養素を補っていますが、筋力アップに効果が高い食品ももちろん存在します。

では筋肉増強に効果のある食べ物と運動法についてお話ししていきましょう。

まず筋肉増強に効果のある食べ物は、高タンパク質で低脂肪であることが第一条件となってきます。

例えば、

とりのささみ
牛肉の赤身

このような食品は筋肉増強に代表的で、プロのトレーナーも推進しています。

なぜ高タンパク質の食品が筋肉増強に効果があるのかと言うと、タンパク質が分解されることでロイシンと言う物質を発生させ、このロイシンの代謝物質であるHMBが体内に吸収されると、より効率よく筋肉を作り出してくれることが判明しています。

そのため、タンパク質を積極的に取ることにより筋肉が作りやすい体へと変化していくのです。

このHMBを効果的に摂取できるように開発されたのが、DCH(ディープチェンジHMB)です。

DCH(ディープチェンジHMB)は、サプリメントとなっておりプロテインよりもはるかに高い効果が期待できます。

また、効率よく筋力アップにつながる運動法は、腹筋や腕立てなどの筋肉トレーニングと軽いジョギングなどを組み合わせた有酸素運動とのバランスの良い組み合わせです。

今から体を鍛えようと考えている方はぜひ参考にしてくださいね!

男性だけでなく女子にも人気がありますよ。
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